En i vennegjengen er begynt å komme sjeldnere på sosiale arrangement. Du vet ikke helt hva du skal gjøre, du tror at vennen din ikke har det så bra. Kanskje har vennen din til og med vært åpen om at ting ikke alltid er helt på topp. Du som venn ønsker å hjelpe, men hvordan hjelpe en som sliter med psykisk helse? 🤔

Jeg har snakket med Ingvill Maria Daatland (27) om akkurat dette.💬 Hun har studert psykologi ved Universitetet i Oslo. Der var hun ferdig til nyttår og har i et halvt år arbeidet som psykolog. Derfor har hun både studietiden og psykologikompetansen friskt i minnet. 

Hvordan vite at vennen din sliter?

Det er ikke alle som er glade i å snakke om følelser. Derfor er det ikke sikkert at vennen din en gang har sagt ifra til deg om at han ikke har det så bra. Se etter om vennen din virker nedtrykt, ikke helt som seg selv eller mangler lysten til å gjøre noe.😌 Husk også at disse tegnene kan bare være tegn på en litt dårlig dag. Vedgår det over tid, er det derimot grunn til å lure. 

Så er neste spørsmål; skal jeg spørre om det? Ingvill (👈🏻) sitt klokkeklare råd er JA.🙌🏻 Det er mye bedre å bare spørre direkte heller enn å gå rundt å bekymre deg. Om vennen din nekter profesjonell hjelp peker hun på at du må være streng med vennen din. Det er viktig å ta i mot hjelp. Pass på at personen er klar over at du spør fordi at du oppriktig bryr deg. Spør du bare på grunn av nysgjerrigheten er dette på et feil grunnlag. 

Normaliteten i vennskapet

Ingvill understreker hvor viktig det er å holde på normaliteten i vennskapet. For en venn som sliter kan det være vanskelig å holde fast ved at dere er venner av andre grunner enn at vennen din sliter psykisk. Derfor er det viktig å få frem at du ikke ønsker å henge pga hverken sympati eller følelse av plikt. Faktisk fordi du bare digger personen.

Lytte til vennen, men ikke forstå

Husk også at det finnes mange forskjellige psykologiske plager og problem – lytt til vennen din, og hør hva som faktisk plager han. Husk også at med mindre du har opplevd noe lignende selv kommer du aldri til å forstå helt 💯% hva vennen din går gjennom. Din jobb er å bare være der, sitte og lytte til hva vennen din sier og hvilke behov han/hun har. Er det ikke deilig? Alt ansvaret er ikke på deg. 

Du bestemmer ikke din venns følelser

Adrian Johannesen Lorentsson (tidligere talsperson mental helse) har også kommet med mange gode råd til deg som venn. Viktigst er som sagt å lytte og være der 👂🏻. I forlengelsen av å lytte peker Lorentsson på at det er viktig å ikke motsi vennen din sine følelser. Sier han at han føler seg verdiløs, hjelper det ikke at du sier; “nei, men du er jo ikke det”. Rådet er å spørre hvor lenge han har følt det slik. Husk at det er vennen din sine følelser, ikke noen som du kan bestemme er ekte eller ikke. 😊

Lytte til behov

Lytt også til vennen din sine behov. Noen ganger vil det være nødvendig å pushe litt; som å ta en gåtur rundt blokka. Andre ganger er det viktigere å bare lytte til hva vennen din føler er sine behov.👂🏻 Det er ikke sikkert at vennen din har behov for å snakke om problemene i detalj, kanskje ønsker han bare å se en film i sengen. Det er heller ikke sikkert at vennen din har behov for å være sammen med andre. Som med alt annet er det viktig å finne en balansegang mellom å gjøre akkurat det vennen din sier og å pushe litt ekstra. En gyllen regel kan være at vennen din oftere har rett enn du liker. Husk også at det er du som kjenner dynamikken i deres vennskap – ikke jeg, Ingvill eller Lorentsson

Invitere på arrangement

Ingvill sier det er viktig å invitere til konkrete avtaler. Avtal for eksempel å sitte sammen på neste forelesning. Unngå avtaler som “la oss finne på noe en dag”. Slik har både du og vennen din noe helt konkret å se frem til. For det er også viktig at du inviterer på arrangementer som også gir deg noe. Det bør være noe som du også har lyst til å være med på. En som sliter psykisk har en større sjanse for å bli bedre om han bare har et sosialt nettverk rundt seg. En kveld fri fra eget hode kan gi vennen din akkurat den pausen han trengte.🤗

Balanse i vennskapet 

Ingvill peker dessuten på hvordan noen som sliter med den psykiske helsen fort kan bli veldig selvsentrert. Dette kan forståelig nok være vanskelig å forholde seg til som venn. For denne personen vil det da bare være sunt å få løftet blikket litt, kanskje er det noe du også trenger støtte til❓ Hvis vennen din opplever at han kan hjelpe deg, blir ikke balansen i vennskapet så skeiv. Det er også godt for vennen din å føle at noen har behov for han.

Blir det for slitsomt å være venn?

Folk er forskjellige. Noen vil nødig prate om følelsene sine, mens andre snakker omtrent ikke om annet. 🗣 Som venn kan du oppleve at en venn er veldig åpen om problemene sine, men at du føler at det blir masse. Det er klart at du har lyst til å være der for vennen din, men du er nødt til å finne en balansegang mellom det å være venn og å ta vare på deg selv. 💖Slik at du inngår å bli det som Ingvill kalte “selvutslettende snill”. Du må kjenne på dine egne grenser og huske at du ikke alltid kan være tilgjengelig. Det er viktig å sette grenser for alle relasjoner du har i livet – fra vennskap til familie. 

Selv om det kan føles som om du er alt denne vennen din har, er det ifølge Ingvill viktig å tenke på at du ikke er uunnværlig. Selv om du trapper ned og ikke har kapasitet til å henge så mye sammen betyr det ikke at vennen din kommer til å få det veldig mye verre. Folk overlever, de tar ansvar for eget liv 💪🏻 Så det bør du også gjøre 

Oversikt over tilbud

Det er lurt å skaffe seg en oversikt over de ulike tilbudene som finnes. Vennen din er trolig klar over de selv, men hvis du viser at du også vet, kan terskelen for å oppsøke hjelp bli litt mindre. Likevel kan du ikke forvente at du ene og alene skal få vennen din til å oppsøke hjelp. Det kan bare være godt å vite at det finnes muligheter. Selv om jeg på ingen måte oppfordrer deg til å google deg til å være psykologen hans.🔎

Søk hjelp

Du er bare en venn. Du er ingen terapeut med taushetsplikt. Du bør søke hjelp hvis det er noe du lurer på. Også du kan søke profesjonell hjelp for å finne ut hvordan du skal være en best mulig venn. Det kan føles som om du går bak ryggen på vennen din. Kanskje gjør du det også, men så lenge du alltid gjør det i interessen av å hjelpe en god venn er det mer en greit. 

Selv om disse rådene i stor grad innebærer å bare være der er det viktig å nevne ett unntak❗ Hvis du har en mistanke om at vennen din kan være suicidal er det viktig at du sier i fra til helsepersonell. Sammen kan dere da få til det som er best for vennen din. 

Husk at psykiske plager bare er en hindring og ikke det som kjennetegner en hel person. Vi kan alle gå gjennom psykisk tøffe perioder, men det går som regel over. Med mye god støtte fra venner. 💙